عمي بوشيبة عين الذهب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» كيفية التسبيح
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأربعاء فبراير 24, 2021 12:20 am من طرف tiaret

» وصف الجنة...
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 11:07 pm من طرف tiaret

» صور الرحمة_الشيخ محمد حسان
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:59 pm من طرف tiaret

» اذا أخطأ الامام هل يجوز رده؟
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:57 pm من طرف tiaret

» وسائل الثبات و الاستمرار _الشيخ محمد حسان
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:55 pm من طرف tiaret

» صلاة الكسوف
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:53 pm من طرف tiaret

» قيام الليل يدخلك الجنة
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:51 pm من طرف tiaret

» هل يجوز الكلام اثناء الوضوء؟
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:49 pm من طرف tiaret

» هل يجوز تلقين الميت في الفبر؟
هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Icon_minitimeالأحد سبتمبر 23, 2018 10:48 pm من طرف tiaret

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟

اذهب الى الأسفل

هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Empty هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟

مُساهمة من طرف bouchiba الأحد فبراير 26, 2012 11:24 pm

هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ Basmala150


هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟

تأثر انفعالاتنا النفسية، والشعور بالتوثر
والإضطراب النفسي، على قدراتنا العقلية، حيث يشتت التوثر التركيز والقدرة على
التفكير بإتزان، مما يأدي إلى فقدان السيطرة على أفعالنا وكلامنا، وهي تؤثر بشكل
كبير على نجاحنا وسعادتنا في الحياة.

بهذا التدريب تستطيع أن تهدئ أعصابك، وتجعله
أكثر إرتخاء وقدرة على الحفاض على حالتها الهادئة أمام حوادث الحياة :
خصص ما لايقل عن 14 دقيقة يوميا وقبل النوم،
تقوم بها بتدريب الإسترخاء التالي :...

1 استلق على ظهرك.

2 استمع إلى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين
الذين ترتاح لقرائتهم، أو إلى موسيقى
حالمة محببة إلى نفسك.

3 إبدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك ، هل حاجباك
مشدودان بتوتر؟ استرخ، هل تضغط على
أسنانك ؟ هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الأمر إلى
عضلات وجهك بأن تسترخي.

4 تدرج بعد ذلك إلى ذراعيك ثم فخذيك
ثم ساقيك حتى مشطي رجليك .

5 تأكد من أن
جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء.

6 انتظم في هذا
التدريب وستجد أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر
وستصبح خاليا من التوتر
العصبي إلى حد بعيد.


هل تصاب بالأنفعال بسهولة...؟ 9b746c2d
bouchiba
bouchiba
Admin

عدد المساهمات : 779
نقاط : 2359
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى