المواضيع الأخيرة
» الى كل مخطوبة ..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:22 am من طرف tiaret

»  كوني لـه كـل شـئ..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:20 am من طرف tiaret

» الألوان التي ذكرت في القران الكريم..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:18 am من طرف tiaret

» قصة رائعة..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:14 am من طرف tiaret

» ﺳﺄﻟﻮ ﺍﻟﺤﺴﻦ ﺍﻟﺒﺼﺮﻱ ﻳﻮﻣﺎً ..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:10 am من طرف tiaret

» الطالب الياباني الذي رفع ضغط المدرسه الأمريكيه
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 2:07 am من طرف tiaret

» هـــام جدا لا تفوت قرائتها ..
الأربعاء أكتوبر 21, 2015 1:58 am من طرف tiaret

» اجمل الصور من عين الذهب تيارت tiaret
الأربعاء أغسطس 12, 2015 3:26 am من طرف tiaret

» ناس عين العبيد عين الذهب تيارت ain deheb tiaret
الأربعاء أغسطس 12, 2015 3:24 am من طرف tiaret

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



10أطعمة تمنحك الحيوية والنشاط و تطرد الكأبة...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10أطعمة تمنحك الحيوية والنشاط و تطرد الكأبة...

مُساهمة من طرف bouchiba في الأحد فبراير 26, 2012 11:47 pm




أطعمة تمنحك الحيوية والنشاط و تطرد الكأبة...

كشفت خبير مخ
وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من
خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية
للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.
'هناك أطعمة تساعد
على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ
لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا
بالسعادة والابتهاج'.

وفي ما يلي 10
أنواع...
من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1- الشكولاتا:
وتحتوي الشكولاتا
على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي
وعاملا مهما يخلصه من
التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.
كما أنها تحتوي على
نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك:
وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من
البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية
على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت أن
المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة
بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.

3 – السبانخ:
وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض
الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم:
وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي
يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج،
كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.
وتحتوي الطماطم على
محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر:
ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين ب، الضروري
لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي
البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله
الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 - الفلفل الحار:
ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin،
والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

7 – الثوم:
ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر
على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية 'السعيدة'.

8 – العسل:
وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي
العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات ب، وحامض الفوليك، والحديد،
والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.

الكرز:

ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛
حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز:
ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة
بالنفس.




bouchiba
Admin

عدد المساهمات : 779
نقاط : 2359
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى