كيف تقوي ذاكرتك

من طرف bouchiba الأحد يونيو 27, 2010 5:18 am

كيف تقويذاكرتك

يقول "سكوت بورنستاين" وهومؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجالتدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبيةتهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيعتذكر الأسماء " فأستبدلهاب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعدالمؤتمر سيكون الحال أفضل
"

ركز انتباهك على ما تريدأن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كلشي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالةتركيز أم لا .

استرخى

التوتر يتدخل مع مهامالذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حولاحتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أواسترجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادةما تتمكن من استرجاع
المعلومات .

امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمريتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كانلديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل،ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاعمعلومات من الذكريات البعيدة،
فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرةالمعلومات واسترجاعها .

كن منظما

هناكمقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين
الذاكرة، قمباتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتهالك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك فينفس المكان فلن تضيع وقتك
بحثاً عنها كيف تقوي ذاكرتك Cafe_113